co o kreatyny

patryk i co z tego ze spowalnia? wogole to spowalnie przesuwanie sie tresci pokarmowej a nie tylko kreatyny pozatym kwasy tluszczowe pobudzaja nieco insuline pozatym insulina g****o daje zreszta jw/luk Zmieniony przez - toom34 w dniu 2007-11-22 09:40:15

monohydrat kreatyny - choć to moje osobiste number one wsrod wszystkich kreatyn jakie brałem - moze u niektórych spowodować lekko "zalany" wygląd, poprzez zwiekszoną retencje wody. poza tym - moze poprawic apetyt. jesli masz tendencje do tycia - mocno popracuj nad dietą, gdyz ona bedzie decydowac o tym czy bedziesz budowac tłuszcz czy [...]

A mozesz mi jeszcze powiedziec co to jest "imo" oraz o ile g kreatyny wzbogacic takiego Reanimator? Bede wdzieczny...

witaj Grzegorz. wrzuc sobie bcaa do porcji wegli i popijaj podczas wysilku, okolo 30g smialo mozesz dac na taka ilosc wegli. co do innych produktow zadbaj o dobre posilki okolo wysilkowe. mozna pomyslec o dorzucaniu beta alaniny i kreatyny codziennie, ktore nieco doraznie przyczynia sie na poprawe gospodarki energetycznej organizmu

kosztuje okolo 3zl za 400g i powoduje wieksze wydzielanie insuliny przez co zwieksza sie wychwytywanie kreatyny o nawet 40%

[...] to jest jak sie wciaga w twoim wieku odzywki nie wiedzac do czego sluza..masz ode mnie odrobine wiedzy..nie slyszalem nigdy o monohydrancie, jak juz to monohydrat kreatyny..ale powaznie chociaz nie sadze zebys uznal moja wypowiedz za istotna bo nie wymienie odzywek jakie moglbys wciagnac.. Nie jestem znawca ale moim zdaniem odzywki w [...]

[...] mono i po cyklu na stacku. Nie chdozi o kreatyne bo ta jest ta sama po prostu w stackach jest matrix kreatynowy, ale boostery pompujace, witaminy, itd. w dawce stacku masz kreatyny + pobudzacze = lepsza pompa, wiecej sily na treningu, wieksza motywacja i energia do treningu co daje badz co badz lepiej wykonany trening, z wiekszymi ciezarami [...]

[...] pierwszy raz ten problem jest poruszany. Jest kilka wyjsc i kazde ma swoje wady i zalety: Mozesz zaraz po treningu wziac kreatyne co bedzie mialo wiekszy efekt niz branie kreatyny po treningu poniewa zaraz po zakonczeniu cwiczenia jej stezenie w miesniach jest najwieksze (poprawcie mnie jezeli cos zle mowie) a dopiero pozniej posilek bogaty w [...]

nie doczytałem tam, myślałem że chodzi o to ile powinien trwać cykl, a co do przerwy to zajrzyj do badan naukowych tam coś jest o wypłukaniu kreatyny z organizmu.

Tak brałem ale wszystko poszło w niwet bo skręciłem nogę i po sprawieBrałem jałczan kreatyny i HMB.A co do wyników to nie wiem nawet na co mnie stać ale trenuje dalej.2 lata temu miałem 24.08 na 200m a na 400m 53,23 to znaczy jak miałem 16lat.Chciałbym o poradę bo trochę posiedziałem i popatrzyłem za odżywkami ale nie wiem w jakich okresach co [...]

[...] -jak będziesz pamiętał o najważniejszych żeczach czyli dobra dieta , trening , regeneracja !! - już tu nie raz tacy byli co żałowali że tak wcześnie już skorzystali z kreatyny bo jak tu się to mówi Pierwszy cykl = złoty cykl ! wiek tu tak bardzo nie gra roli !! ważny jest staż treningowy !! D>T>K>K>W>A - the best!! [...]

[...] innych porach najlepiej pic kreatyne sama, albo z Carbo(w obecnosci ww kreatyna lepiej sie chlanie) (glukoza ponoc tworzy z czasem opornosc insulinowa i pogarsza wchlanianie kreatyny) glukoza sie wchlanie bardzo szybko, a Carbo nie (przez to mamy staly doplyw energii do miesni) a wiec dodajac do Carbo kreatynke PO TRENINGU skutecznie zaczniemy [...]

[...] na masę reszta dupli to*****nia możesz połączy obie ale najlepiej na początek samo mono lub jabłczan zależnie od tego co chesz osiągnąc.Druga sprawa prawie wszystkie monohydraty to jest to samo lepiej zaoszczedzic te 5-10 zł i miec te same efekty (niemówie o olimpie bo to syfy nie kreatyny). Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-05-30 11:33:18

1. Mozna tak powiedziec Chociaz to dziwne sformułownie 2.Tak ale po co brac kreatyne nie ćwiczac? 3.Tak - przyspieszasz wchłanianie kreatyny 4.Nie, jezli nie cwiczysz to nic Ci nie pomoze (chyba ze chodzi Ci o to ze cwiczysz pozniej - to tak) 5.Opisz dokładnie 6.Bierz z rana i po treningu lub przed i po treningu po 4-5gr, nie kombinuj Gajnera [...]

1. co zlego w dolozeniu kreatyny juz od poczatku jesli pierwsze punkty sa spelnione ?? 2. oczywiscie ze bedzie szlo na sucho ale rownie dobrze mozna powiedziec ze bialko czy EFA tez nie sa potrzeben, ale jednek powinno sie je przyjmowac przez caly czas jesli brakuje w diecie, co czyni kreatyne specjalnym w tej liscie podstawowych suplementow?? 3. [...]

[...] nogi ogolnie ,zwiekszyc ich mase i obwód, pozniej zrobic np. trening siłowy a dalej cos na skocznosc/moc niestety teraz nie mam czasu pisac, bede wieczorem co do supli - wszystko zostalo juz napisane oprocz jablka, mozesz wziac ester, orotan kreatyny, czy kre-alkalyn, ale majac na uwadze ze masz za soba tylko cykl na mono polecam jabłczan

[...] brać dlatego, że po treningu spożywam kreatynę, za mało czasowo odstęp i po południu około 17. Dieta ma się dobrze, uwierz. Trening również, progres jest, ale po zażywaniu kreatyny nie widać większej różnicy( wiem, że to nie jakiś cudowny suplement na siłę) ale z tego co mi wiadomo, widziałem i słyszałem, ludzie mieli jakieś efekty po mono, ja [...]

[...] mam... I własnie musze wybrać, pomiedzy masówka i kreatyna, a jakieś inne wyjście podobne cenowo. Mój budżet to mniej wiecej 180 zł. Dietę mam, cieżko się na nią przerzucić, ale będe musiał. Co radzisz, niestety nie zakupie gainera, białka i kreatyny bo to troche za duzo pieniędzy. Aha, i co myślisz o tym cyklu teraz? Czy nie za późno? Dziękuję.

to zapewne kwestia mikrozdrobnienia - zawsze sugeruje by nie kupowac kreatyny o mikrozdrobnieniu mniejszym niz 170mesh (170 mesh = creapure z skw, 200mesh = creatine z pfanziehl) bo czesto wystepuja z nimi problemy zoladkowe (na sobie i znajomych zaobserwowane) - co prawda przechodza one po paru dniach, ale za komfort psychiczny warto zaplacic te [...]

[...] choroby) :Brak. Stan zdrowia:B.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Wszystko co zwiazane z budowa sylwetki, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Monohydrat kreatyny betka sfd pojedyncze przedtreningowki. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:B=2.5-3 W=6/7 T=2 Wrażliwość na stymulanty:Nie stwierdzono. Możliwosci [...]